Consejos para combatir la astenia primaveral

La falta de energía para realizar las actividades habituales es el primer síntoma que detectamos de que algo está pasando.

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Con la llegada del buen tiempo, suben las temperaturas y aumentan las horas de luz diurna, estos factores pueden ocasionar en el cuerpo humano lo que se conoce como astenia primaveral. Estas circunstancias producen en el organismo una serie de alteraciones hormonales causando una variación en los ritmos biológicos, que deben adaptarse a las nuevas condiciones climatológicas.

Los síntomas que se dan con más frecuencia en las personas son:

  • Cansancio y somnolencia durante el día.
  • Apatía (pérdida del apetito).
  • Disminución de la concentración.
  • Cefaleas.
  • Ansiedad.

Más de la mitad de la población sufre alguno de los síntomas anteriores. Entre la edad de los 20 y 40 años es más frecuente que se dé y sobre todo afecta más a las mujeres que a los hombres.

A continuación, desde PackSalud os dejamos unos consejos para darle la patada a la astenia primaveral.

  1. Descansa. Lo más importante para combatirla es dormir entre 7 y 8 horas al día durante la misma franja horaria.
  2. Realiza ejercicio. Con hacer un poco de deporte basta, ya sea media hora andando a un paso rápido pero consigues activar tu cuerpo por lo que quemas endorfinas.
  3. Bebe mucha agua. La hidratación es fundamental, como mínimo hay que beber 8 vasos diarios de agua.
  4. Buena alimentación. Los alimentos que tienes que ingerir tienen que contener un alto porcentaje de valor energético. Estos alimentos son: plátanos, legumbres, pastas, chocolates y frutos secos.
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