¡A la playa a hacer deporte!

En verano, la playa se convierte en el destino favorito de todos, desde los niños a los más ancianos. Es una buena propuesta para los días calurosos, ya que podemos remojarnos en el agua para refrescarnos y hacer frente a las altas temperaturas o, simplemente, relajarnos bajo el sol mientras bronceamos nuestra piel. Pero también es un escenario perfecto para practicar deporte ya que, además de mejorar nuestra forma física nos aporta múltiples ventajas.6056247949_a9d4faec82_b

La arena es una superficie inestable que no nos permitirá realizar la actividad de manera cómoda, ya que debemos vencer la resistencia de esta misma. El trabajo muscular, sobre todo de las piernas, será mucho mayor. La intensidad de la zancada será también mayor, lo que nos llevará a desarrollar una mayor actividad que se traducirá en más desgaste y un elevado consumo energía.

Los tradicionales deportes playeros nos pueden dar los siguientes beneficios:

Futbol playa

Cómo se juega en la arena, al ser una superficie más blanda que una pista o césped, existe un menor riesgo de sufrir lesiones. Las ondulaciones de esta demandan un mayor esfuerzo en nuestras piernas y se ejercitan los músculos del tren inferior.

Palas

Suele jugarse en la orilla o bien dentro del agua, la cual es fría y mejora la circulación, aumenta la capacidad de alerta del sistema nervioso y brinda mayor energía.

Voleibol playa

Las piernas se musculan en longitud y mejora la circulación de la sangre, por el hecho de cambiar siempre el apoyo en el pie mientras que saltar y hacer flexiones permite que los músculos se desarrollen. Cuando jugamos a voleibol playa los músculos de nuestros brazos y pectorales se desarrollan sin esfuerzos violentos, los que nos proporciona una mayor fuerza. A nivel de reflejos y coordinación de músculos permite que tu cuerpo se mueva hacia todos los lados y hacer saltos.

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